Veevajaduse kalkulaator
Kalkulaator lähtub levinud rusikareeglist: umbes 35 milliliitrit vedelikku kehakaalu kilogrammi kohta päevas, millele lisandub iga poole tunni treeningu eest ligikaudu kolmandik liitrit — see on lähtepunkt, mitte norm.
- Klaasidena (250 ml)
- 11
Kui palju vett peaks päevas jooma?
Rusikareegel on umbes 35 ml kehakaalu kilogrammi kohta: 70-kilosele teeb see ligikaudu 2,5 liitrit päevas, millest osa tuleb toidust, sest supp, puuvili ja köögivili sisaldavad rohkesti vett. Kuumus, palavik ja pikk treening tõstavad vajadust, jahe päev kontoris langetab.
Kas kohv ja tee lähevad arvesse?
Lähevad — vedelik on vedelik ja tavapärases koguses kohv või tee vedelikupuudust ei tekita. Mahlad ja limonaadid annavad vee kõrvale suhkrut, alkohol seevastu suurendab vedelikukaotust. Ka liiga suur kogus vett lühikese ajaga ei ole ohutu, sest see lahjendab vere naatriumisisaldust.
Seotud kalkulaatorid
- KMI kalkulaator
- Kalorikalkulaator
- Ideaalkaalu kalkulaator
- Keharasva kalkulaator
- Raseduskalkulaator
- Ovulatsiooni kalkulaator