Калькулятор потребности в воде
Калькулятор исходит из распространённого правила: около 35 миллилитров жидкости на килограмм веса в сутки плюс примерно треть литра за каждые полчаса тренировки — это отправная точка, а не норма.
kg
min
Суточная норма воды
2,8l
- В стаканах (250 мл)
- 11
Сколько воды нужно пить в день?
Ориентир — около 35 мл на килограмм веса: человеку в 70 кг это примерно 2,5 литра в сутки, причём часть поступает с едой, ведь суп, фрукты и овощи содержат много воды. Жара, температура и долгая тренировка повышают потребность, прохладный день в офисе снижает.
Считаются ли кофе и чай?
Считаются — жидкость есть жидкость, и кофе или чай в обычных количествах обезвоживания не вызывают. Соки и лимонады дают вместе с водой сахар, а алкоголь, наоборот, усиливает потерю жидкости. Слишком много воды за короткое время тоже небезопасно: это разбавляет натрий в крови.
Похожие калькуляторы
- Калькулятор ИМТ
- Калькулятор калорий
- Калькулятор идеального веса
- Калькулятор жира в организме
- Калькулятор недель беременности
- Калькулятор овуляции